Jocelin Flores

Agencia Reforma

“Del dicho al hecho hay mucho trecho”, dice el viejo refrán, algo que bien podría aplicarse a los propósitos de Año Nuevo que muchas personas se trazan con la ilusión de estar saludables y en forma.

Bajar de peso, elevar la calidad de vida, hacer ejercicio e inscribirse a un gimnasio o club deportivo son de los deseos más recurrentes en estas fechas, pero que pocos logran alcanzar.

Es por ello que los especialistas recomiendan tener una motivación en la práctica deportiva y trazarse metas alcanzables a corto, mediano y largo plazo para no quedarse en el intento.

Te recomendamos echar mano del médico, el entrenador certificado y el nutriólogo. Haciendo equipo con ellos es mucho más fácil cumplir tu propósito.

Por ejemplo, contar con la asesoría de un instructor, que te ayude a establecer un programa de entrenamiento con el cual trabajes de manera progresiva -con disciplina, constancia, una adecuada alimentación y un buen descanso- te facilitará alcanzar los resultados deseados.

Pretextos hay muchos. De los más recurrentes para no hacer ejercicio son la falta de tiempo y dinero para pagar la membresía y mensualidad del gimnasio.

Si ese es tu caso, recuerda que hacer 30 minutos de actividad física al día no sólo te ayudará a verte y sentirte mejor, sino que contribuirá a combatir, entre otros males, el sobrepeso, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.

Salir a caminar, correr, bailar, subir escaleras, patinar, andar en bicicleta, hacer lagartijas, sentadillas, abdominales, brincar la cuerda, entre otros, son ejercicios que puedes hacer en la comodidad de tu casa o en algún parque cercano.

Pero no quieras que con sólo caminar media hora diariamente se te marquen los “cuadritos” del abdomen o bajes 20 kilos en una semana.

Si en tu objetivo está tonificar los músculos, bajar de peso o potencializar las capacidades físicas -resistencia cardiovascular, muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio, precisión y agilidad- necesitarás un entrenamiento enfocado para cada propósito.

Ten presente que la alimentación representa el 70 por ciento de todo el trabajo de tu objetivo, por lo que es importante tener el consejo de un especialista en nutrición. Apenas el 30 por ciento del esfuerzo corresponde al entrenamiento.

Es importante también paciencia, pues se trata de trabajar poco a poco, entender que los resultados son progresivos, y autocomprometerse para que el objetivo sea una realidad y no acabe en un mero propósito.