Leslie Barker
The Dallas Morning News
Estas son algunas de las excusas más comunes:
1 – No tengo tiempo. ¿Qué le contesta el entrenador?
Tómese un tiempo.”Despiértese un poco más temprano de lo normal, algunos días a la semana, y así logrará que suceda”, dijo Jeremy Allen, un entrenador personal certificado en el Gimnasio Baylor Tom Landry. “Si se planifica con antelación, se puede encontrar el tiempo. “
Katie Brumley, coordinadora de la actitud en Landry, dice que una media hora es suficiente. Para empezar puede ser una buena forma. Ella sugiere:
El entrenamiento de circuito. Puede hacer un minuto de actividad cardiovascular corriendo escaleras o saltando la cuerda, por ejemplo con un minuto de actividad del peso corporal como sentadillas o lagartijas.
El entrenamiento de intervalo. Puede incorporar combates de alta intensidad en su entrenamiento regular. Mezcle correr con el caminar, por ejemplo, o correr con trotar .
2 – Estoy muy cansado.¿Qué le contesta el entrenador?
No será por mucho tiempo. “Los estudios muestran que el ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo, los niveles de energía y mejorar su sensación de bienestar”, dijo Brumley.
Programe su entrenamiento como lo hace en otras partes de su vida. Así que atese los zapatos, ajuste su gorra y pongase en marcha.
3 – No soy gordo, así que no tengo que hacer ejercicio.
¿Qué le contesta el entrenador?:
“La pérdida de peso es principalmente cuando se hace dieta , el ejercicio es por la salud”, dijo Mallory Mansour Dubuclet de Positivamente Fit Lake Highlands.
Los estudios muestran que la esperanza de vida no está necesariamente correlacionado con bajo peso corporal, dijo, “ pero definitivamente conectada con el ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia . “
4 -No sé por dónde empezar.¿Qué le contesta el entrenador?
Empiece por el principio, infórmese, dijo Kerry Little, Brumley sugiere comenzar con videos de ejercicios difundidos por fuentes dignas de crédito .
Trabajar con un entrenador personal puede ayudar a identificar las áreas de debilidad y le ayudará a no lesionarse.
“Muchos gimnasios ofrecen orientaciones complementarias a los equipos”, dijo.
5 – Mi (nombre de la parte del cuerpo) me duele.
¿Qué le contesta el entrenador?
Evite el movimiento que trajo el dolor.
Dubuclet reconoce que algunas personas tienen dolor constante con condiciones limitantes como la rodilla o problemas del hombro.
“Yo trato de recordarles que aún son bendecidos por la capacidad de moverse,“ dijo ella, “y debe consultar a un entrenador personal para tener ideas alternativas, o para fortalecer las áreas alrededor de la parte lesionada del cuerpo.”
6 – No puedo pagar un gimnasio .
¿Qué le contesta el entrenador?
Repiense sus prioridades. “¿Hay gastos que usted puede cortar?¿Salir a comer, beber?”, pregunta Allen.
“Generalmente, usted puede cortar un hábito para hacer asequible un gimnasio, ó también puede hacer ejercicio en casa.”
7 – No quiero echar a perder el pelo.
¿Qué le contesta el entrenador?
El pelo revuelto se arregla más fácil que un cuerpo desordenado.
“Si usted está comparando la importancia entre un peinado y un estilo de vida saludable, es necesario ver cuales son sus prioridades”, dijo Allen.
“Traer artículos de aseo y una muda de ropa para su entrenamiento. La planificación es clave. “
8 – Estoy demasiado avergonzado de hacer ejercicio en el gimnasio.
¿Qué le contesta el entrenador?
Las personas se preocupan más por su apariencia, no por la tuya.
Brumley asegura a los clientes que la mayoría de las personas están en el gimnasio por las mismas razones para cuidar de sí mismos, no ser críticos con los demás.
9 – Soydemasiado viejo.
¿Qué le contesta el entrenador?
Probablemente no. “Si usted puede respirar”, dijo Jill Murawski , instructor de Yoga Fit en Richardson , Texas, “usted puede hacer yoga. “
Gwen Flood, profesor de educación física en Richland College, dijo : “Nunca se es demasiado viejo y nunca se es demasiado viejo para empezar”.
Es profesora emérita de clases para adultos mayores y les dice : “La clave es no dejar de caminar, Siempre hay algo que puedes hacer . Se puede modificar cualquier ejercicio“.
