Cindy Arriola

La Raza del Noroeste

¿Como podemos mantener nuestro corazón saludable?

Lo más importante para mantener un corazón sano es bajar de peso. Se sabe que la obesidad produce bastantes problemas cardiacos. La obesidad sube el colesterol, y cuando el colesterol esta bien elevado tapa las arterias, y produce problemas con el corazón como infartos.

El sobre peso sube la presión, y produce un derrame cerebral. Bajar de peso y mantenerse en un peso estable es importante.

¿Que tal la alimentación?

Bajar de peso, ejercicio, y comer saludablemente van juntas. La gente debe comer más porciones de frutas y vegetales, disminuir las carnes rojas por lo menos a 2 veces por semana. También la gente puede consumir más carnes blancas, como los pescados y las aves. La carne de cerdo se considera roja, entonces la recomendación es 2 veces por semana.

Reducir las porciones de la comida. Un plato, tamaño familiar debe ser reducido a la mitad para el día siguiente. Bajar y restringir las calorías es importante también. Todo esta ligado.

¿Y la actividad física?

Junto con esa recomendación sigue otra que es mantenerse activo. El hacer ejercicio mejora, disminuye y nos ayuda a mantener nuestro peso ideal. No recomendamos que hagan ejercicios irreales. Si nunca has hecho ejercicio la recomendación es caminar. El caminar es bastante efectivo y barato. Caminar 30 minutos tres veces por semana.

¿Los niños pueden padecer de enfermedades cardiacas?

En los niños el problema cardiaco no es tan evidente, ellos tienen bastante tolerancia. Pero si pueden padecer problemas de salud. La manifestación cardiaca en un niño empieza con una hinchazón; se le hinchan las piernas los brazos y la cara. Estos son señales que el corazón no late bien. O no quieren hacer ejercicio y se están en la casa todo el tiempo.

Los niños también pueden tener problemas como diabetes, problemas cardiacos, alto colesterol y problemas de presión elevada. Cuando un niño esta bastante gordito empieza a orinar bastante o empiezan a tomar demasiada agua. Cuando están gorditos y empiezan a bajar de peso repentinamente entonces puede ser diabetes.

¿Cuando se debe empezar a preocupar el padre por el peso de sus hijos?

Lo importante es que el niño desde que nace se lleve con el doctor para que le hagan sus exámenes físicos. Cuando el niño tiene un año, dos años, el niño se lleva con su doctor cada año. Cuando lo lleven con el doctor, el le revisara su estatura, su peso y se le va a ver si esta en un peso ideal. Desde temprana edad es importante que uno lo lleve para ir monitoreando su peso y su estatura. Si el niño empieza a subir de peso entonces es el momento que nosotros le vamos a recomendar a los padres que formen una disciplina (alimenticia) para que el niño tenga un peso ideal.

¿Cómo mantenemos a nuestros hijos sanos?

Los niños deben ser mas activos. Ahora tenemos la tecnología en las manos y los niños gastan mas tiempo viendo televisión, jugando video juegos, o en la computadora. Entonces los padres deben tener cierta disciplina para que los niños estén activos. Una de las recomendaciones es que las familias salgan a hacer ejercicio, que limiten el uso de la televisión por lo menos un par de horas por día. Es importante que la gente y los papás den el ejemplo.

¿La alimentación para los niños?

Cuando se trata de la alimentación de los niños, no se habla de dieta, ya que los niños están en proceso de crecimiento y requieren bastante energía y nutrientes para que se desarrollen adecuadamente. Así que lo que se puede hacer es modificar los hábitos alimenticios y ayudarles a que consuman vegetales y frutas.

¿Qué tan importante es el ejemplo de los padres?

Los padres también deben comer saludablemente para que los niños lo hagan. También es importante hacer participar a los niños en cosas saludables como cocinar verduras, o ir al mercado a comprar frutas y legumbres, para que los niños tengan una idea de los que es comida saludable. Deben restringir la comida chatarra. Como padres tenemos control de lo que se come.

También es importante una o dos veces por semana hacer ejercicio familiar, ir al parque o al fútbol. Que los padres promuevan el ejercicio para sus hijos. Buscar los mejores días para que los niños salgan a correr o caminar. Estamos viendo una epidemia de obesidad en los niños, mayormente los latinos tenemos el problema de diabetes.

¿Cuales son los problemas del corazón más comunes?

Los problemas más comunes son:

La hipertensión arterial, enfermedad coronaria, que es un problema de circulación de la sangre.

La insuficiencia cardiaca congestiva, que es cuando el corazón crece demasiado y la sangre no esta siendo bombeada a todo el cuerpo, y los líquidos se acumulan en las piernas y los pulmones.

La presión alta puede producir la enfermedad cardiaca congestiva y el colesterol alto puede producir la enfermedad cardiaca coronaria.

¿Qué tan frecuente se debe hacer una persona el examen de colesterol, azúcar y presión?

Si la persona tiene riesgo de tener alto colesterol, hipertensión o azúcar alta, si tiene sobrepeso ó en su historia familiar tiene el riesgo, se recomienda que se realice exámenes médicos de seguimiento por lo menos una vez cada año. Pero si la persona ya fue diagnosticada con dificultades cardiacas se debe revisar 2 o 3 veces al año.

¿Por qué hay personas que tienen un peso ideal y tienen el colesterol alto?

Eso es sorprendente para muchas personas. Algunas personas tienen sobrepeso y tienen el colesterol en niveles normales, pero también hay personas que tienen un peso adecuado y los niveles de colesterol no son normales, esto es un factor genético hereditario. Por lo tanto, aunque tenga un peso ideal, también es necesario hacerse chequeos médicos por lo menos una vez al año.

Síntomas

que presenta una persona que tiene una enfermedad del corazón

En personas mayores, la gente cuando tiene problemas cardiacos presentan estos cinco síntomas, que son los más comunes:

1.Intolerancia al ejercicio, caminan o corren y se sienten sin aliento

2.Dolor de pecho

3.Desmayos

4.Dolor de cabeza, mareos, falta de respiración

5.Hinchazón (inflamación) de laspiernas

Presión

Normal= 130/80 o menos

Baja=100/80 o menos

Alta=140/90 o más