Esther Cepeda,
The Washington Post
Durante 12 semanas, me sometí a una dieta milagrosa que mejoró mi humor, aclaró mi mente, me dio más energía, mejoró mi vista, curó mi insomnio y, lo que es más importante, prácticamente eliminó los dolores de cabeza que me aquejaban. Pero lo mejor de todo es que aún como gluten y no tuve que ingerir ni una gota de col rizada. Todo lo que hice fue cortar el consumo de contenido electrónico en alrededor de un 75 por ciento.
Sí, en serio. Esta lectora electrónica del siglo XXI, siempre al día y conectada con los medios sociales, redujo masivamente el tiempo transcurrido ante la cálida luz de los aparatos electrónicos. El camino a la recuperación se inició hace unos dos años cuando mi insomnio, que anteriormente había sido episódico, se volvió diario y los dolores de cabeza casi constantes propulsaron la búsqueda de una cura. Intenté más ejercicio, menos azúcar, reducir el trabajo y el estrés en casa, diversas variedades de medicamentos recetados por el médico y, especialmente, siestas durante el día cronometradas. Por haber evitado café y alcohol toda mi vida no pude arreglar las cosas eliminando esos productos de mi dieta. ¿Por qué me llevó tanto tiempo darme cuenta de que el inicio de los síntomas coincidió con la resolución de ahorrar el dinero de muchas publicaciones y leer digitalmente? No es que no estuviera enterada de la fatiga visual, ni de los beneficios cognitivos de leer en papel en lugar de leer electrónicamente—según una variedad de investigaciones, leer electrónicamente nos impide navegar textos largos en forma intuitiva y satisfactoria.
Pero como me acostumbré tanto a utilizar mi computadora, computadora portátil, iPad o iPhone todo el día, absorbiendo contenido de todos los rincones de Internet cada vez que se me ocurría, la cantidad de tiempo que mis órbitas pasaban frente a la pantalla acabó afectándome. En mayo, en el podcast de WNYC “Note to Self”, escuché la historia de Cynan Clucas, profesional de los medios digitales y padre de cuatro hijos en Inglaterra, que se encontró a sí mismo en el médico preocupado de tener un deterioro mental grave. Clucas se asombró al enterarse de que sufre un trastorno de hiperactividad y déficit de atención que se inició de adulto, un diagnóstico que, aún entre niños, es raro en Reino Unido (se diagnostica a 1,5 por ciento de los niños anualmente) comparado con Estados Unidos (6 por ciento). Clucas simplemente estaba usando los medios electrónicos en demasía. Eso me hizo pensar. Pero no me sentía ansiosa ni distraída ni me era difícil concentrarme. No tenía problemas en consumir contenido largo, como libros o artículos largos de revistas, así es que no lo tomé muy a pecho. Y entonces se me presentó un viaje de una semana.
¿Cómo podría mantener mi lectura cuando iba a estar ocupada durante cada minuto del día en reuniones y viajes? ¿Y gran parte del tiempo sin Wi-Fi? Finalmente, decidí avisar en mi correo electrónico que estaría fuera de la oficina, limitar mis noticias diarias sólo a un periódico impreso por día—comparado con leer tres o cuatro publicaciones en línea—y prometí no intentar “ponerme al día” en mi lectura en línea y socializar una vez de vuelta en casa.
Fue como si las nubes se hubieran disipado. Noté los cambios en mi salud inmediatamente. A pesar de una semana dura de días de 15 horas, cuando mantuve mis aparatos fuera de mis manos y mi rostro, comencé a dormir mejor por la noche, sin tener dolores de cabeza ante la menor provocación. Me sentí simplemente “mejor” Cuando volví a casa, decidí ver si el bienestar que experimenté perduraría, consumiendo sólo diarios y revistas impresos, restringiendo el tiempo delante de la computadora sólo a las tareas que no pueden realizarse fuera de línea y limitando el tiempo en mi correo electrónico y sitios Web al mínimo necesario. Han pasado tres meses y hacía años que no me sentía tan bien. Sí, mi trabajo—investigaciones, redacción, comunicación electrónica—lo hago principalmente en la computadora, pero corté casi todos los extras.
