Jocelin Flores

Agencia Reforma

Prevenir el sedentarismo y la obesidad entre los niños no se logra imponiéndoles algún deporte o sólo prohibiéndoles las golosinas.

Si quieres que tus hijos generan el interés por una disciplina deportiva o simplemente que se activen físicamente de forma regular la clave está en generarles buenos hábitos desde pequeños.

Bajo esta premisa se desarrolló en Nueva Zelanda el programa de entrenamiento de Les Mills “Born to Move” (Nacido para Moverse).

“El objetivo de este entrenamiento es la actividad física. Para los más chiquitos está más orientado a la diversión y a realizar movimientos fáciles.

“Y para los más grandes sí se empieza a poner un poquito más de entrenamiento, un poco más de intensidad cardiovascular, coordinación, agilidad, equilibrio, fuerza y resistencia”, explicó Laura Santin, gerente de Formación de Body Systems, quien presentó esta clase hace unos día en el Fitness Fest de la Ciudad de México.

El entrenamiento está dedicado a niños y adolescentes, por lo que se divide en clases para pequeños de 6 a 7 años de edad, de 8 a 12 y de 13 a 16 años.

La idea es iniciar a los niños en el mundo deportivo de una manera divertida para que se vuelva parte de su vida.

Pero no se trata de una sesión de guardería donde los niños juegan o hacen lo que quieren.

Se realiza un trabajo cardiovascular que representa un gasto calórico importante, dependiendo de la edad y la intensidad con la que cada niño haga los ejercicios.

“La actividad física permite a los niños un desarrollo integral a nivel físico, mental e intelectual. Desarrollan sus habilidades psicomotrices y es la mejor herencia que se les puede dejar en la vida”, consideró Santin.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños de 5 a 17 años realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa.

Además, deben aprender lo que es una alimentación balanceada en la que hasta se puede incluir alguna golosina, como un dulce típico, y minimizando el consumo de dulces procesados que aportan pocos nutrientes y sí muchas calorías.

La OMS alerta que los niños con sobrepeso tienden a padecer esa enfermedad en la vida adulta.

Santin recomienda que los niños elijan el deporte que quieren hacer, pues cuando se les obliga a hacer uno que no les gusta pierden fácilmente el interés no sólo por esa disciplina sino por el ejercicio en general.

Según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), México es “campeón” en obesidad infantil y compite por el primer sitio en adultos con EU.

– Hay de dos formatos, de 30 o 45 minutos.

– Cada tres meses se cambia la música y las coreografías.

– Inicia con estiramientos suaves para empezar a activar el cuerpo.

– Posteriormente se combinan algunos pasos de baile.

– Se realizan golpes, patadas y algunos movimientos de boxeo y demás artes marciales.

– Se comienzan a hacer movimientos de baja intensidad.

– Para finalizar la sesión se realiza una pequeña meditación.

Los beneficios de la actividad física en los niños permiten mejoras en otras áreas de desarrollo:

– Mejor funcionamiento cognitivo.

– Conciencia nutricional.

– Bienestar sicológico y social.

– Contribuye al desarrollo social.

– Fomenta la autoconfianza, interacción social e integración.

– Mejor rendimiento escolar.

– ¡Diversión y alegría! Si no tienes dinero para meter a tus hijos a un club deportivo o clase:

– Juega con ellos. Ya sea una cascarita de futbol, basquetbol, volibol o simplemente salir a correr. Los activará y fomentará la convivencia familiar.

– Brincar la cuerda, bailar o patinar son otras alternativas para ejercitarse.

– Cambien una salida al cine por una excursión al bosque o ida al parque.

– Aprovecha los programas de activación física que se realizan en tu ciudad, como los paseos ciclistas.

– Si tu hijo aún es un bebé, invítalo a gatear mostrándole un juguete u objeto que le llame la atención y reconoce su esfuerzo con abrazos o besos.