Ventanilla de Salud del Consulado de México en Seattle

En los últimos años, diferentes instituciones se han interesado en promover estilos de vida saludable; esto debido al impacto positivo en la vida de las personas, tanto a corto como a largo plazo.

El estilo de vida se define como los comportamientos que se realizan de manera diaria, y que pueden ser benéficos o dañinos para la salud. Estos comportamientos son principalmente relacionados con la alimentación y la actividad física.

Alimentación

Para estar sano es recomendable tener una alimentación saludable y equilibrada.Ésta varía de persona a persona, por la edad y actividad física que se realiza. No obstante, la Organización Mundial de la Salud (OMS) menciona que los principios básicos de la alimentación saludable son siempre los mismos:

• Comer frutas, verduras, y cereales integrales; al menos 5 al día.

• El consumo de azúcares debe ser de 50 gramos diarios (12 cucharadas diarias).

• Limitar el consumo de grasa. Las grasas presentes en el aceite de pescado, el aguacate, las nueces, etc. son preferibles a las grasas saturadas presentes en la mantequilla o la manteca de cerdo. Las grasas presentes en los alimentos procesados como la comida rápida no forman parte de una dieta sana.

• Limitar el consumo de sal a menos de 5 gramos al día, (1 cucharada).

Ejercicio

Actividad física son todos aquellos movimientos corporales que se realizan como parte de algún juego, deporte o actividades recreativas. La ausencia de la actividad física aumenta el riesgo de desarrollar problemas musculares, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Y el ejercicio constante mejora la circulación y promueve un mejor descanso.

La intensidad de la actividad física depende de las capacidades físicas de cada persona, pero la OMS recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física al día, y los adultos un mínimo de 150 minutos a la semana.Para aumentar el nivel de actividad física es importante encontrar actividades de gusto personal, puede ser correr, bailar o practicar algún deporte.

Recuerde que un estilo de vida saludable ahora, significa una vida saludable en el futuro. Para más información puede visitar la página de internet de la OMS: http://www.who.int/es/

Para conocer el calendario detallado de actividades de la Semana Binacional de Salud 2016, visita la página del Consulado de México (http://consulmex.sre.gob.mx/seattle/) o llama al teléfono 206-448-8938.