<B>Cindy Arriola
</B><I>La Raza del Noroeste
¿Cuales son las precauciones que deben de tomar las personas que trabajan afuera durante el día?
Lo primero que yo le recomendaría a la gente es estar al tanto del clima al día siguiente. Dependiendo del trabajo. Si están expuestos al aire libre por ocho horas es mas fácil tener lesiones por el aire frió. Esto también depende de cada persona su ocupación y las posibilidades de que el patrón deje alternar el estar las ocho horas afuera versus poder moverse a un lugar cerrado bajo techo.
¿Cuál es la vestimenta adecuada?
Lo que se recomienda es vestirse en capas. Si la persona llega a tener calor se puede remover alguna capa de ropa, pero si la persona no tiene suficiente ropa y no tienen nada disponible no se podrá cubrir más. Es mas fácil quitarse las capa extras que ponerse. Simplemente prevenir y tener un cambio de ropa extra. Usar gorros, orejeras, bufandas para proteger la nariz
¿Qué tipo de lesiones puede incurrir una persona del frió?
“Frostnip” (congelación superficial) es una lesión que talvez a todos nos a pasado alguna vez cuando se nos duermen las manos, las orejas, y la nariz; las sentimos que nos cuesta moverlas de tanto frió, las sentimos gruesas o se nos empiezan a dormir eso es el frostnip.
También esta lo que se llama “frostbite” (congelación) que es el congelamiento, cuando la parte que esta congelada se vuelve de un color blanco, se ve un poquito gris. Esto pasa en las áreas expuestas de nuestro cuerpo. Lo más importante es que la persona sepa reconocer que su cuerpo esta frió. Que es difícil mover las manos que se sienten entumidas. Es un síntoma que no es confortable que le causa incomodidad.
Otro problema es que podría llegar a la hipotermia. Esto ya no seria un daño a los órganos sino al cuerpo que se enfría.
¿A cuanta temperatura debe estar el clima para que esto suceda?
Usualmente cuando estamos en los 32 grados Fahrenheit en el punto de congelación.
¿Qué debemos hacer si sentimos que tenemos el “frostnip” o el “frostbite”?
La persona debe moverse del área fría y debe frotarse, no se recomienda un frotado fuerte porque la piel esta un poco dañada sino simplemente calentarse.
Puede acercarse a una calefacción, cambiarse la ropa fría o mojada; irse a un lugar donde haya más calefacción y hacer un poco de ejercicio. Lo mas importante es moverse del lugar frió a un lugar caliente.
Si una persona no encuentra un lugar caliente donde refugiarse entonces podría llegar al “frostbite”.
El “frostnip” es reversible con hacer las recomendaciones, pero si tienen el “frostbite” debe ir a una sala de emergencia, aun calentado el cuerpo puede haber daños en los órganos que se lastimaron. En ese caso debe de recibir primeros auxilios.
Necesita envolver el área lastimada. Se debe envolver los dedos por separados, ya sean los dedos de las manos o de los pies, si se envuelven juntos se pueden congelar juntos. También se puede poner agua caliente pero no agua hirviendo, sino agua tibia mientras llega la ayuda. Si el adormecimiento se le ha quitado después de 30 minutos de haber hecho lo que se ha podido hacer, entonces necesitara pedir ayuda medica. En algunas ocasiones ha habido pérdida de los órganos congelados.
¿Qué precauciones debemos de tomar con la lluvia?
Si la persona no esta cubierta con una chaqueta que sea contra el agua esta agua se hace fría por el viento. Si la persona esta mojada le puede dar hipotermia. Todo el cuerpo se le empezara a enfriar y le empieza a temblar el cuerpo, esto es porque la temperatura se le ha bajado.
Debemos estar al tanto de lo que nuestro cuerpo nos quiere decir. También la persona se puede enfermar de neumonía. Ahorita que estamos en la época de la gripe o el flu, con una expocisión al clima frió puede dar bronquitis y eso es porque nuestras defensas bajan y es fácil que las bacterias nos ataquen en ese momento.
El hecho de tener la temperatura de nuestro cuerpo baja hace que las bacterias nos ataquen mas fácilmente por eso a veces nos da temperatura o fiebre. Esto es una reacción que nuestro cuerpo tiene para matar bacterias y si nos baja la temperatura es mas fácil que nos de una infección.
¿Cuáles son las personas de alto riesgo?
La hipotermia es muy común en los bebes, niños y ancianos en especial las personas enfermas. Esto tiene que ver con la masa corporal. Los ancianos pierden masa corporal, pierden peso muscular, pierden grasa. No importa que la persona haya tenido sobrepeso. Al perder masa corporal ellos tienen menos áreas de calefacción en su cuerpo. También la persona que esta delgada tiene mucho mas riesgo que le de hipotermia que una persona que tenga más gordura.
¿Cómo se protege a los niños y a los ancianos?
Los niños y los ancianos se rehúsan a usar cosas y a veces por no forzarlos no se les pone. En el caso de los ancianos es más delicado por su edad y su poca inmunidad. Ellos tienen menos defensas entonces es mas fácil que ellos se enfermen, siempre deben andar bien protegidos.
Para los niños una de las cosas importantes es mandarlos a la escuela con capas de ropa. Aun cuando estén afuera por un rato, ese ratito los puede enfermar, les puede dar hipotermia, gripe, bronquitis o neumonía.
Es importante que las madres manden a sus hijos con ropa caliente; dos mudadas una encima de la otra. Es importante los gorros, los guantes, orejeras y bufandas dependiendo del frió. Muchas veces no hacemos esto por cuestiones que los niños los vayan a perder o se les olvida pero es importante.
Los zapatos también son importantes. Deben usar dos pares de calcetines o medias de lana y calzado que sea contra el agua. Los zapatos contra el agua no son tan calientes por eso hay que ponerles extra calcetines. Si son botas de nieve entonces vienen con más insolación para evitar el congelamiento. Cuando los niños son bebes se recomienda usar una capa de ropa extra para ellos.
¿Cuál es la alimentación recomendada?
Se recomienda cosas calientes como té. Si es una persona que trabaja en el campo o la construcción se recomienda que lleve consigo un termo con té o algo caliente, podría ser alguna sopa. La alimentación cambia un poco durante el invierno, se consume más caldos o sopas.
En el invierno necesitamos algo caliente que nos ayude a calentar nuestra temperatura corporal. Y no es que no se pueda comer cosas frías pero de preferencia algo caliente si es que vamos a estar afuera.
¿Qué tipo de vitaminas debemos consumir?
En este estado como hay menos radiación ultra violeta por las nubes y el hecho que siempre esta nublado se recomienda que todos tomemos vitamina D diariamente. Para un adulto es entre 1,000 a 2,000 unidades. En los niños varia con el peso y la edad, esto se debe hablar con el medico para que el le haga la recomendación. Aparte de tomar leche fortificada con vitamina D y otros productos lácteos la vitamina es importante.
Esto sirve para evitar que se nos baje la vitamina D por lo oscuro que esta el día. Los niveles de vitamina D se los deben chequear con su medico cada año o cada 2 años.
¿En que nos ayuda la vitamina D?
La vitamina D nos ayuda a absorber el calcio. Si tenemos suficiente vitamina D absorbemos el calcio con mas facilidad y el calcio como sabemos nos ayuda con la salud de los huesos y el metabolismo en nuestro cuerpo. Necesitamos la vitamina D para nuestros huesos y dientes y asi prevenir la osteoporosis.
¿Algun otro consejo que le gustaría agregar?
Es algo bien importante siempre recordar los gorros en la cabeza; es un mecanismo que tenemos de perder calor. Es importante siempre usar gorros. El pelo nos ayuda pero aun así si el clima esta muy frió el pelo también se nos enfría por que son células muertas por eso es importante usar gorros.
Y siempre estar al tanto del clima.
