OLYMPIA. El Servicio Meteorológico Nacional advirtió hoy que las zonas central y occidental del estado de Washington van a experimentar temperaturas moderadas y altas esta semana que viene, con índices de calor de más de 100 grados Fahrenheit (37 centígrados) en varios locales.

Muchos estarán contentos de que el verano regresó después de una semana nublada y de lluvia. Pero el calor fuerte puede ser peligroso para la salud, especialmente para las personas con problemas de salud preexistentes, las personas adultas mayores, las personas embarazadas, los bebés, las personas sin hogar y las personas en comunidades históricamente marginadas.

El Departamento de Salud del Estado de Washington le ofrece estos consejos para estar sano y seguro:

• Hidrátese. Beba mucho líquido sin alcohol y manténgase alejado del sol cuando sea posible. Si trabaja o necesita estar al aire libre durante el calor intenso, use sombrero, ropa suelta, tome descansos, trate de permanecer a la sombra, y preste atención a lo que le dice el cuerpo. Vaya rápidamente a un lugar fresco si experimenta mareos, náuseas, dolor de cabeza o calambres musculares, porque puede estar a riesgo de insolación.

• Mantenga su casa fresca. Mantenga las persianas y ventanas cerradas durante el día. Ábralas por la noche cuando hace más frío afuera. Use ventiladores para hacer circular el aire en el interior.

• Vaya a un centro de enfriamiento. Si su casa se calienta tanto que se vuelve peligroso, vaya a un centro de enfriamiento en su comunidad, como una biblioteca o un centro comunitario. Llame al 211 para encontrar ubicaciones en su área.

• Nunca deje a niños o mascotas en vehículos. Incluso con las ventanas abiertas, la temperatura dentro de un vehículo puede aumentar rápidamente y volverse mortal.

• Cuide a los demás. Asegúrese de que sus vecinos, amigos y familiares estén seguros, especialmente aquellos que viven solos o tienen problemas de salud.

Para obtener más consejos sobre cómo mantenerse seguro, visite nuestro sitio web o el sitio web del Servicio Meteorológico Nacional (solo en inglés).

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