Ana Paula Domínguez

Agencia Reforma

De acuerdo a lo que indica la medicina ayurveda (sistema de salud originaria de la India), el bienestar es una responsabilidad personal que nos invita a observarnos, a mirar nuestro entorno y así tomar medidas relacionadas con la alimentación y el estilo de vida para mantenernos saludables.

El verano es la temporada más calurosa del año, tomemos en cuenta que la conexión con el entorno es tan fuerte, que todos los aspectos de nuestro ser se ven influenciados por el incremento de la temperatura, y si normalmente somos tranquilos y apacibles, puede ser que en está época desarrollemos con mayor facilidad síntomas como la irritabilidad, el enojo, la impaciencia, el perfeccionismo, la ira o los celos.

A nivel físico, podemos experimentar síntomas de acidez, ojos enrojecidos, migraña, gastritis o cualquier tipo de inflamación por el exceso de calor en el cuerpo. Aquí te comparto algunas propuestas de la medicina ayurvédica para que mantengas tu equilibrio durante el verano.

Mantente hidratado

El agua es un elemento esencial para el organismo, ya que distribuye los alimentos a nivel celular y remueve los residuos en el cuerpo. Durante el verano, es esencial que te mantengas bien hidratado. Al menos consume 2 litros de agua. Si no te gusta el sabor del agua natural, agrega una rebanada de manzana o de toronja.

Cambia tu dieta

Evita los alimentos y las especias picantes como el chile, el romero, la salvia, la canela y el jengibre seco; opta por especias de cualidad fría como la menta, la hierbabuena, el cilantro y el hinojo. Consume verduras crudas como el brócoli, el apio, la jícama y los pepinos en lugar de verduras cocidas o de cualidad picante como la arúgula y el rábano. Come frutas como manzana, coco, mango, granada, sandía y limón. Si comes carne, el ayurveda recomienda en esta temporada pollo y pavo, en lugar de carnes rojas o pescado, que son de cualidad caliente.

Consume bebidas refrescantes

En la medicina ayurveda existe una ley: “Similar aumenta similar, todo se cura por fuerzas contrarias”. Ya que el verano es la temporada de mayor calor del año, es necesario que además de hidratarnos, consumamos bebidas que disminuyan esta cualidad de nuestro organismo. Agua de coco o agua de limón con hierbabuena y pepino son algunas de las opciones que más nos refrescarán.

Respira para disminuir la irritabilidad

La respiración Sitali Pranayama te ayuda a disminuir la irritabilidad, el calor del cuerpo, la náusea y la indigestión propias de la temporada y se hace de la siguiente forma: siéntate sobre una silla con la espalda recta y descansa las manos en las rodillas. Has la lengua taquito o si te cuesta trabajo pon la boca en forma de “o”. Ahora inhala a través de la boca lentamente, has una pausa de 3 segundos y lentamente exhala por la nariz. Repite de 5 a 10 veces.

Báñate con agua fría

Que mejor manera de refrescarse que tomando una ducha de agua fría. De acuerdo a las tradiciones del kundalini yoga, tomar una ducha con agua fría permite que la juventud regrese a nuestro cuerpo, ya que los órganos se purifican.

Elige el lugar para vacacionar,

En lugar de buscar lugares en donde haga mucho calor, escoge la montaña, el bosque o alguna laguna. Usa aromaterapia y viste de colores que tranquilizan, como el azul o el verde. Prefiere aromas esenciales de rosa, jazmín, menta o hierbabuena.

Usa piedras preciosas

El cuarzo blanco, la plata, la perla, la turquesa y la piedra de la luna son de cualidad fría e ideales para usar durante el verano.