Agencia Reforma

Cuando llega el viernes, el fin de semana inicia y por lo tanto las salidas a comer a beber empiezan. Seguramente toda la semana te preocupas por no excederte en lo que a la comida se refiere; sin embargo, los fines de semana te puedes dar algunos gustos, pero no caigas en los abusos.

Aquí encontrarás algunos consejos para que no aumentes de peso en tus días libres, pero disfrutes lo que comas.

Pésate dos veces a la semana

Puede ser el jueves y el lunes para que estés informado si estás comiendo de más.

Come de manera saludable durante todo el día si sabes que por la noche te excederás un poco.

Concéntrate en que tus comidas lleven fruta, verdura, granos enteros y proteínas magras.

Come un refrigerio saludable

Antes de ir a un almuerzo o una cena grande eso ayudará a que no sientas un vacío en el estómago.

Limita la cantidad de bebidas que tomarás

-El alcohol: es un doble golpe, además de tener alto contenido en azúcar, debido a que lo consumimos con refresco o jugo aumenta el apetito, así que no te excedas con las bebidas.

-Bebe agua antes de la comida: así tu estómago ya estará algo lleno y la sensación de hambre no será tan grande como para comer en exceso.

-Comienza con una ensalada: la ensalada tiene pocas calorías y se tarda su tiempo en comerla porque hay que masticar mucho, esto hace que nos saciemos antes y que con pocas calorías sintamos que ya estamos satisfechos, evitando los atracones.

-Pide media ración en el restaurante: si sales a comer fuera, por lo general las raciones suelen ser suficientemente grandes, pide la mitad y así te asegurarás que no acabarás con el estómago totalmente lleno.