Salud & Bienestar: Hidrata tu cuerpo a diario

Staff Agencia Reforma

Al sudar, respirar y en la orina pierdes agua por lo que necesitas tomar suficientes líquidos a lo largo del día para que exista un equilibrio.

Lo anterior te ayudará a evitar el cansancio y tu desempeño será aún mejor.

Ve las señales si necesitas hidratar tu organismo:

+ Boca y lengua seca con saliva espesa

+ Orina color amarillo obscuro

+ Mareos

+ Debilidad en tus músculos

+ Dolor de cabeza

+ Calambres en los brazos y en los pies

Deportistas

¡Ojo! Porque si realizas alguna actividad física serás más propenso a deshidratarte, ya que la cantidad de agua que pierdes es mayor. Aquí te dejamos unos tips.

+ Toma agua antes, durante y después del ejercicio.

+ Es importante que consumas agua simple y no bebidas que contengan azúcar.

+ La cantidad que deben consumir los niños son 2.1 litros al día y las niñas, 1.9 litros.

+ Si estás bien hidratado, tu rendimiento y desempeño en tu actividad física será mejor.