Staff Agencia Reforma
Al sudar, respirar y en la orina pierdes agua por lo que necesitas tomar suficientes líquidos a lo largo del día para que exista un equilibrio.
Lo anterior te ayudará a evitar el cansancio y tu desempeño será aún mejor.
Ve las señales si necesitas hidratar tu organismo:
+ Boca y lengua seca con saliva espesa
+ Orina color amarillo obscuro
+ Mareos
+ Debilidad en tus músculos
+ Dolor de cabeza
+ Calambres en los brazos y en los pies
Deportistas
¡Ojo! Porque si realizas alguna actividad física serás más propenso a deshidratarte, ya que la cantidad de agua que pierdes es mayor. Aquí te dejamos unos tips.
+ Toma agua antes, durante y después del ejercicio.
+ Es importante que consumas agua simple y no bebidas que contengan azúcar.
+ La cantidad que deben consumir los niños son 2.1 litros al día y las niñas, 1.9 litros.
+ Si estás bien hidratado, tu rendimiento y desempeño en tu actividad física será mejor.