Cindy Arriola
La Raza del Noroeste
¿Cuáles son las consecuencias de la presión alta?
Las personas con presión alta tienen un alto riesgo de derrames cerebrales y muerte a causa de las enfermedades coronarias.
¿Cuáles son los beneficios de bajar la presión alta?
Eso reduce la frecuencia de derrames cerebrales y de infartos (ataque al corazón). Hay tres cosas: Los hispanos tienden a estar menos concientes de su presión alta, a no tratársela y a no controlársela.
¿Cuáles son los números que uno necesita conocer para saber que su presión está bien?
Debe tener la sistólica a menos de 140 y la distólica a menos de 90. Números más bajos indican que su presión está bien.
¿Cómo podemos saber si tenemos hipertensión?
Es importante revisarse la presión por lo menos 2 veces al año. Cuando la presión se acerca a los 140/90 hipertensión, debe empezar a cuidarse.
¿Las maquinas de presión en la farmacia sirven?
Si sirven, pero es mejor comprarse una maquina digital que mantienen un archivo sobre su presión.
¿Existen factores de riesgo?
Los factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares son:
1.El fumar cigarrillos
2.La obesidad
3.Inactividad física
4.Colesterol y otros lípidos altos
5.Hipertensión
6.Diabetes
7.La edad–en hombres, mayores de 55 años y en mujeres mayores de 65 años
8.Antecedentes médicos de la familia
Usted dijo que la presión alta puede causar derrames cerebrales, ¿que síntomas se presentan?
Los síntomas de un derrame cerebral son:
1.Hormigamiento o debilidad repentina en la cara, brazo o pierna
2.Aparición repentina de confusión y problemas con el habla y el entendimiento
3.Problemas repentinos con la visión en uno o ambos ojos
4.Problemas repentinos al caminar, mareos, y pérdida de balance o coordinación
5.Dolores de cabeza repentinos sin causa alguna
Si la persona siente algunos de estos síntomas súbitos, debe llamar a la ambulancia de inmediato, al (9-1-1). Los doctores pueden aplicarle anti-coagulantes y disminuir el efecto del derrame.
¿Los niños pueden sufrir de presión alta?
Si, aunque es raro en los niños, porque
usualmente es una enfermedad que se da desde los 20 años en adelante. Pero un niño con obesidad a temprana edad podría llegar a tener presión alta y diabetes.
¿Qué se puede hacer para reducir la presión alta y las consecuencias que esta tiene?
1.Bajar de peso. Al bajar 20 libras la presión disminuye de 5 a 20 milímetros.
2.Adoptar una dieta fresca llamada DASH. Comiendo saludable disminuye la presión de 8 a14 milímetros. Reducir el consumo de sal también ayuda a bajar la presión de 2 a 8 milímetros.
3.Empezar a hacer ejercicio. Por lo
menos caminar 30 minutos al día.
4.Moderar el consumo de alcohol baja
la presión de 2 a 4 milímetros.
Sin duda, lo que más disminuye la presión alta es el bajar de peso.
Hay formas muy sencillas de bajar de peso:
1.Reducir la cantidad de comida que se injiere. Por ejemplo: comer porciones más pequeñas, usar platos pequeños, no comer dos veces o repetir, no comer snacks entre dos comidas principales.
2.Comer menos carbohidratos como: tortillas, pan, pizza, arroz, papas, fideos, y alimentos dulces como: pasteles y pies. Por lo menos si comen pizza un día que no consuman arroz o algún otro carbohidrato. Si comen arroz que no lo combinen con tortilla.
3.Evitar las sodas y jugos de fruta azucarados, especialmente para los niños
4.Comer más vegetales y frutas.
¿Cual es la dieta DASH?
Comer comida fresca, fresca, fresca. Es comer vegetales, frutas y leche. Evitar la comida que esté enlatada o congelada porque pierde sus propiedades y tiene mucha sal. Consumir menos sal en la comida; y consumir más pescado y menos carne roja.
