Alejandra Reyes

Agencia Reforma

MÉXICO, DF- ¿Sientes que te falta tiempo para hacer las cosas? ¿Sueles llegar tarde a tus citas?, ¿Se te amontona el trabajo?, esto no es otra cosa que falta de organización. Es posible que no sepas distribuir bien el tiempo y que creas que eres capaz de llevar a cabo más actividades de las que en realidad puedes.

“Queremos hacer mil cosas a la vez, tenemos que superar esa sensación de que nos falta tiempo para cumplir nuestras obligaciones y convencernos de que con una buena organización se pueden hacer muchas cosas.

“En un día cualquiera deberíamos encontrar tiempo no sólo para terminar el trabajo y dedicarnos a nuestra familia, sino también para relajarnos y llevar a cabo alguna actividad que nos desconecte de la rutina diaria”, afirmó Belén Gutiérrez, psicóloga.

A veces la sensación de esta falta de tiempo produce cierto desconcierto y malestar, lo que genera dificultades para concentrarse en el día, dificultades para dormir y relaciones personales.

¿Qué hacer?

El Instituto Francés de la Ansiedad y el Estrés, en París, definió algunas reglas de vida para tener una buena calidad de vida:

Ÿ Realiza una pausa de mínima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo máximo. Repite estas pausas en tu vida diaria y piensa en las actitudes que tomas en cada momento.

Ÿ Aprende a decir no, sin sentirte culpable, o creer que lastimas a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

Ÿ Planea tu día, pero deja siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de ti.

Ÿ Concéntrate en una tarea a la vez. Por mas ágil que sean tus cuadros mentales, te vas a cansar.

Ÿ Olvídate de una vez por todas de que eres indispensable en el trabajo, la casa o tu grupo habitual.

Ÿ Deja de sentirte responsable por el placer de los otros.

Ÿ Pide ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela a las personas correctas.

Ÿ Separa los problemas reales de los imaginarios y elimínalos, porque son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental para cosas más importantes.

Ÿ Intenta descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear.

Ÿ Evita envolverte en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión.

Ÿ Ten siempre a alguien a quien le puedas confiar y hablar abiertamente.

Ÿ No te preocupes en saber si hablaron mal de ti, ni te atormentes con esa basura mental. Escucha lo que hablaron bien de ti, con reserva analítica, sin creérselo todo.

Ÿ Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido.